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ある澪が

這七個瑜伽動作能幫你清腸胃,美顏有健康

  瑜伽是最受歡迎的運動之一,不僅是為了塑造性感的身體,也是為了保持健康。這些人中的很多人都知道,但不明白適當的瑜伽也能清潔胃和腸子。現在讓我們來看看它:

  瑜伽運動能洗胃和腸道嗎?

  瑜伽的原理是清潔消化道,主要是通過長時間飲用純淨水和不同的動作,使水從口中開始清洗胃、十二指腸、小腸和大腸一次,然後從肛門排出。所以,經常采用瑜伽的方法,可以起到“清潔”胃的作用。

  采用瑜伽鍛煉的方法,應該在早晨空腹做早餐,早餐5-7點是消化活動旺盛的時候,也有清澈的胃。你可以這樣開始:早上,空著肚子,准備一壺熱開水,加一點鹽,稍微鹹一點。准備兩個玻璃杯,裝滿鹽水,迅速完成,不間斷。然後選擇做下面的瑜伽練習。

  7種瑜伽體式需做好

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  半月:雙腳並立,吸氣,雙臂向上伸展,交叉手指,伸直食指,貼在耳朵上。呼氣時,上身保持不變,向後、左、右三個方向進行彎曲運動。

  2。三角形:兩腿分開,兩肩寬,兩臂平放。左腳向左轉90度,呼氣,上身向左轉,用左手掌觸地,盡量伸展右手,頭向右指尖,保持10秒鍾。在吸入和減少後,它轉向另一邊。

  船:先坐在地上,腿直向前,手掌放在臀部兩側,保持背部筆直。當你呼氣時,軀幹稍微後退,同時你的腿被抬起以保持膝蓋伸直,你的平衡由臀部維持,使你的眼睛保持到你的大腳趾的高度。平衡後,試著把你的手從地面上拿開,向前伸展,平行於地面,手掌相對。然後,正常呼吸,保持半分鍾或逐漸增加你的時間。呼氣,放松,躺下,完全放松。

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  4.主題:首先,保持你的腳直立,你的腳和你的肩膀一樣寬。當你吸氣時,慢慢地將雙臂高高地舉過頭頂,交叉雙手,轉動手腕,並將手掌向上移動。當你呼氣的時候,你的手臂把你的上半身慢慢地往下推,直到你的身體與地面平行。再吸氣,慢慢舉起雙手,呼出雙手分開,落在身體的一側。

  躺下扭力放松:平躺在地上,雙臂兩旁的字體張開,掌心沖上。吸氣,抬起你的腿垂直於地面在90度的角度,以保持你的膝蓋伸展。保持呼吸,雙腿並攏,呼氣,雙腿向下向左,腳靠左手掌,始終握住肩膀,保持5至8次呼吸,中間雙吸氣,呼氣反向。在一組的兩側練習,練習3到5組,躺下放松。

  6。向前彎曲和伸展:保持坐姿,脊柱自然伸展,腳和腿緊湊筆直,手自然地放在身體兩側或大腿上。吸氣,手臂向前伸,雙手靠近肩膀,拇指靠近,手掌向下。把手臂舉過頭頂,靠近耳朵。稍微向後傾斜會使整個脊柱向上伸長。然後呼氣,從腹部開始,靠近大腿上部向前和向下,用雙手抓住兩個腳趾,保持呼吸順暢,集中在腹部。最後,從背部開始吸氣,提起整個上身。呼氣並回到起始位置。放松10到20秒。

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  側腰伸長:首先,保持蓮花坐姿或簡單蓮花坐姿。脊柱自然伸展,雙手合在一起成為開始的方式。吸氣,把你的手掌放在頭上,呼氣,把你的手臂伸到兩邊。再次吸氣,把你的臀部放在地上,把一只手臂舉高,另一只手臂彎曲,輕輕地握住地面。身體向手臂的一側彎曲。眼睛看著手掌的根部或手臂上的天花板。

  用瑜伽清洗腸胃的方法,有點在於清潔整個消化道,清理可以讓你感覺舒服,睡眠還能有改善,春節期間吃完大口後,不妨試試瑜伽的方法。

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