瑜伽是最受歡迎的運動之一，不僅是為了塑造性感的身體，也是為了保持健康。這些人中的很多人都知道，但不明白適當的瑜伽也能清潔胃和腸子。現在讓我們來看看它：

　　瑜伽運動能洗胃和腸道嗎?

　　瑜伽的原理是清潔消化道，主要是通過長時間飲用純淨水和不同的動作，使水從口中開始清洗胃、十二指腸、小腸和大腸一次，然後從肛門排出。所以，經常采用瑜伽的方法，可以起到“清潔”胃的作用。

　　采用瑜伽鍛煉的方法，應該在早晨空腹做早餐，早餐5-7點是消化活動旺盛的時候，也有清澈的胃。你可以這樣開始：早上，空著肚子，准備一壺熱開水，加一點鹽，稍微鹹一點。准備兩個玻璃杯，裝滿鹽水，迅速完成，不間斷。然後選擇做下面的瑜伽練習。

　　7種瑜伽體式需做好

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　　半月：雙腳並立，吸氣，雙臂向上伸展，交叉手指，伸直食指，貼在耳朵上。呼氣時，上身保持不變，向後、左、右三個方向進行彎曲運動。

　　2。三角形：兩腿分開，兩肩寬，兩臂平放。左腳向左轉90度，呼氣，上身向左轉，用左手掌觸地，盡量伸展右手，頭向右指尖，保持10秒鍾。在吸入和減少後，它轉向另一邊。

　　船：先坐在地上，腿直向前，手掌放在臀部兩側，保持背部筆直。當你呼氣時，軀幹稍微後退，同時你的腿被抬起以保持膝蓋伸直，你的平衡由臀部維持，使你的眼睛保持到你的大腳趾的高度。平衡後，試著把你的手從地面上拿開，向前伸展，平行於地面，手掌相對。然後，正常呼吸，保持半分鍾或逐漸增加你的時間。呼氣，放松，躺下，完全放松。

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　　4.主題：首先，保持你的腳直立，你的腳和你的肩膀一樣寬。當你吸氣時，慢慢地將雙臂高高地舉過頭頂，交叉雙手，轉動手腕，並將手掌向上移動。當你呼氣的時候，你的手臂把你的上半身慢慢地往下推，直到你的身體與地面平行。再吸氣，慢慢舉起雙手，呼出雙手分開，落在身體的一側。

　　躺下扭力放松：平躺在地上，雙臂兩旁的字體張開，掌心沖上。吸氣，抬起你的腿垂直於地面在90度的角度，以保持你的膝蓋伸展。保持呼吸，雙腿並攏，呼氣，雙腿向下向左，腳靠左手掌，始終握住肩膀，保持5至8次呼吸，中間雙吸氣，呼氣反向。在一組的兩側練習，練習3到5組，躺下放松。

　　6。向前彎曲和伸展：保持坐姿，脊柱自然伸展，腳和腿緊湊筆直，手自然地放在身體兩側或大腿上。吸氣，手臂向前伸，雙手靠近肩膀，拇指靠近，手掌向下。把手臂舉過頭頂，靠近耳朵。稍微向後傾斜會使整個脊柱向上伸長。然後呼氣，從腹部開始，靠近大腿上部向前和向下，用雙手抓住兩個腳趾，保持呼吸順暢，集中在腹部。最後，從背部開始吸氣，提起整個上身。呼氣並回到起始位置。放松10到20秒。

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　　側腰伸長：首先，保持蓮花坐姿或簡單蓮花坐姿。脊柱自然伸展，雙手合在一起成為開始的方式。吸氣，把你的手掌放在頭上，呼氣，把你的手臂伸到兩邊。再次吸氣，把你的臀部放在地上，把一只手臂舉高，另一只手臂彎曲，輕輕地握住地面。身體向手臂的一側彎曲。眼睛看著手掌的根部或手臂上的天花板。

　　用瑜伽清洗腸胃的方法，有點在於清潔整個消化道，清理可以讓你感覺舒服，睡眠還能有改善，春節期間吃完大口後，不妨試試瑜伽的方法。

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