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ある澪が

正確站姿坐姿可養護骨骼

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正確站姿坐姿可養護骨骼


  

  我們都知道,骨骼是否健康,會直接影響你的身體健康。那麼,你知道如何保健養生才能養護骨骼嗎?外科的專家提示,保健骨骼不是難題,只要你掌握正確的站姿坐姿,骨骼就能變得很健康。

  1.睡覺:

  趴著睡覺不利呼吸,也不利於脊椎健康。應該采用平躺和側臥,一般我們都會以為,仰臥睡覺時腿伸直會比較好,其實腿部過直,不利於放松腰骶部肌肉。最好在腿彎處墊個枕頭,保持一定的曲度。無論是仰臥還是側睡,盡量避免頭前屈或後仰,也不要向一側偏斜。雙髖及雙膝略屈,使肌肉能自然松弛。

對於白內障治療目前臨床測試證明沒有任何可以透過使用眼藥水或藥物來治癒白內障的,手術是唯一治療白內障的方法。

  2.起身:

  每天清晨醒來,不要像做仰臥起坐那樣直接快速的起身。而應該側身向上用手支撐緩慢坐起。上床睡覺也是,側著身躺下,避免仰著躺下。這樣能更好保護脊柱。

  3.站立行走:

  歪身站立會造成腰椎兩側受力不均,導致腰背疼痛。良好的站姿是:下巴稍回縮,腹部微微收緊,重心稍微向前。如需長時間站立勞作,一只腳最好踏在10—15厘米高的踏板上,每隔一會兒雙腳可作交換,以減少腰椎的負荷。

學員完成課程及通過課程評核後,申請醫院管理局的醫護支援人員(臨床病人服務)職位時,可獲醫院管理局認可已達致相關訓練的資歷要求。

  4.駕車:

  座椅與靠背的以夾角100°為宜,座椅與方向盤間距不宜太遠,適當靠近,確保駕駛員能坐滿座位並緊靠座椅後背,脖子貼緊墊枕,同時不影響上肢操控方向盤為宜。這樣能減少駕駛中頭頸部的晃動,並避免因汽車震動導致頸腰椎損傷。切忌座椅遠離方向盤,頭頸腰身體的連線呈半弧形坐位駕駛,這樣容易導致頸椎病和腰椎間盤突出。

  以上就是需要你掌握的正確站姿坐姿了。打造健康的站姿坐姿,會讓你的骨骼得到更好養護,這對防治很多骨骼疾病會十分有效。專家提示,養護骨骼十分重要,我們需要重視起來。

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